Zmęczona? Nigdy więcej! Recenzja książki dr Evy Cwynar

Witam serdecznie i zapraszam na kolejny wpis książkowy :)

Dzięki uprzejmości Wydawnictwa Kobiecego miałam przyjemność przeczytać książkę Dr Evy Cwynar pt. "Zmęczona? Nigdy więcej!". Książka bardzo mi się podobała, dowiedziałam się wielu ciekawych informacji o kobiecym ciele i myślę, że to obowiązkowa lektura dla każdej kobiety, nawet jeśli nie jest zmęczona...

Autorką książki jest lekarz endokrynolog -Eva Cwynar , która z racji swojego fachu rozumie i potrafi szybko zdiagnozować wiele przypadłości, które powstały poprzez nieprawidłowo funkcjonującą tarczycę. Właśnie dlatego zdecydowałam się na tę lekturę, gdyż opinie lekarza bardziej do mnie przemawiają. Dodatkowo sama mam problemy z tarczycą, więc miałam nadzieję, że temat ten zostanie tutaj poruszony. 

Po kliknięciu zdjęcie się powiększy

Książka zawiera 10 rozdziałów. Autorka przedstawia w nich szczegółowo 8 kroków do dobrego, a przede wszystkim zdrowego samopoczucia:

Krok 1: Dobrze się odżywiaj

Krok 2: Unikaj szkodliwych substacji toksycznych

Krok 3: Wysypiaj się i zmniejsz stres

Krok 4: Zregeneruj swoją energię seksualną

Krok 5: Popraw metabolizm

Krok 6: Przebadaj tarczycę

Krok 7: Zażywaj właściwe suplementy i leki ziołowe

Krok 8: Zrób badania hormonalne 

W każdym z rodziałów dowiadujemy się szczegółowo jak polepszyć jakość naszego sampoczucia. Autorka podkreśla wielokrotnie, że nasz wiek nie ma wpływu na naszą sprawność i zmęczenie. Wiele kobiet tłumaczy swoje złe samopoczucie i przemęczenie wiekiem. Stan ten jest jednak zależny od tego jak traktujemy własne ciało, czym je karmimy, czy się wysypiamy, czasami mogą być to zmiany hormonalne, które wywracają nasz system z równowagi, dlatego należy się regularnie wybierać na badania kontrolne. Autorka podaje wiele przykładów ze swojej praktyki lekarskiej, sytuacje zdrowotne pacjentek, które zmagały się z notorycznym zmęczeniem. Często tłumaczyły swoje zmęczenie postępującym wiekiem, zapominając o podstawowych zasadach zdrowego trybu życia.

Autorka bardzo szczegółowo porusza procesy hormonalne- głównie zachodzące w tarczycy, ale również w nadnerczach oraz zmiany poprzedzjące okres, czy menopauzę. Z książki dowiemy się jak działa estrogen, progestrogen, testosteron oraz jak zmienia się ich poziom w poszczególnych fazach cyklu.

Na duży plus zasługuje bardzo obszerna bibliografia potwierdzająca przestawione w książce badania lub tezy autorki. 

Autorka podkreśla wielokrotnie, że pełnowartościowe, bogate w białko posiłki dostarczą nam dużą dawkę energii. Wymienia wiele błędów żywieniowych, które popełnia wiele kobiet. Na końcu książki znajduje się przykładowy jadłospis na 2 tygodnie. Fajnym dodatkiem jest spis witamin niezbędnych w diecie każdej kobiety z przykładami ich naturalnych źródeł.

Książka zawiera 344 strony, a jej cena to 34,90 zł. Książka nie jest gruba, jednak nie można jej pochłonąć w jeden wieczór. Informacje są dosyć szczegółowe, wiele terminów naukowych zmusza nas do wolnego czytania ze zrozumieniem. Pojęcia są wyjaśniane i poparte przykładami, aby każdy mógł je zrozumieć. Ostatni rozdział porusza temat menopauzy- przyznam, że go opuściłam, gdyż jeszcze mi do tego wieku dosyć daleko. 
Książka jest informatywna i dostarcza wielu inspiracji, np. jak polepszyć jakość snu, polecam ją każdej kobiecie. 

cdn.
pozdrawiam
Kinga