Ewa Chodakowska- zestawienie wszystkich programow treningowych

Witam,
na moim blogu pojawilo sie juz kilka recenzji plyt DVD Ewy Chodakowskiej. Postanowilam zebrac wszystko w jednym miejscu, aby ulatwic sobie i Wam poszukiwania informacji na temat poszczegolnych treningow. Na lato musimy jeszcze poczekac i jest jeszcze troche czasu, aby cos zrobic ze swoja figura. Moze znajdziecie tutaj jakis fajny program treningowy. Zapraszam do dlaszej lektury mojego zestawienia.

 Moja kolekcja plyt Ewy jest dosyc pokazna, brakuje mi dwoch ostatnich plyt z Shape. Z racji tego, ze mam utrudniony dostep do polskiej prasy, plyty trafiaja do mnie znacznie pozniej.

1. SKALPEL- to pierwsza plyta Ewy i chyba najczesciej wykonywana, pelna nazwa Totalna Metamorfoza w 4 tygodnie. 

zrodlo

Pare slow o skalpelu napisalam tutaj. Jesli ktos nie zna tego programu mozna go znalezc na YouTube:

Cwiczenia sa dosyc spokojne, ale daja w kosc. Zakwasy na drugi dzien sa gwarantowane. Mysle, ze poczatkujacy niezle sie namecza, ale trening jest do zrobienia. Teraz z perspektywy czasu moge napisac, ze lepiej ten trening wykonac pozniej, a przygode z Ewa rozpoczac z treningiem SECRET klik, ktory jest naprawde spokojny i Ewa pokazuje i tlumaczy bardzo dokladnie kazde cwiczenie.  W skalpelu nie podoba mi sie to, ze ze przez dlugi czas trenujemy tylko jedna partie ciala np. tylko nogi. Wiele osob skarzylo sie na problemy z kolanami przy wielokrotnym powtarzaniem tego treningu. 

2. KILLER-to druga i zarazem najbardziej zabojcza plyta Ewy. Pelna nazwa treningu to spalanie i modelowanie. Cwiczenia sa bardzo intensywne, jest tutaj duzo skakania, biegania, tupania. Terning ten zaliczylabym do najtrudniejszego, jaki sie do tej pory ukazal. 

zrodlo

Trening jest przeznaczony zdecydowanie dla osob zaawansowanych. Jesli nie chcecie dostac zawalu serca, odluzcie ten trening zdecydowanie na pozniej. Moje wczesniejsze zmagania z Killerem znajdziecie tutaj klik

3. PETARDA, czyli turbo spalanie to trzecia plyta Ewy, ktora ukazala sie przy wspolpracy z Shape.

zrodlo

Plyta jest przeznaczona dla sredniozaawansowanych. Tempo jest wolniejsze niz w Killerze, ale wylejemy tutaj rowniez siodme poty :) Trening zawiera mniej cwiczen cardio niz Killer, jednak jest calkiem trudny. Kombinacja cwiczen jest bardzo przyjemna, szybkie zmiany, cwiczenia na przemienne partie ciala. Fajnie sie cwiczy, a w duchu odlicza sekundy do konca, bo trening jest trudny.

4. SKALPEL II i SZOK TRENING. Czwarta plyta Ewy, byla jej pierwsza autorska plyta, ktora zostala wydana bez wspolpracy z Shape. Na plycie znajduje sie dwa treningi Skalpel II- czyli trening z krzeslem oraz szok trening.

Musze powiedziec, ze plyta w ogole mi sie nie spodobala. Ewa starala sie stworzyc nowy / inny trening, ale wg mnie to totalny niewypal. Co do treningu z krzeslem, nie jest on trudny, ale ja np. mam w mieszkaniu drewniana podloge i cwiczac na krzesle napewno bym ja porysowala. Krzesla, ktore posiadamy sa wyscielane ladna jasna gabka i nie wyobrazam sobie, siadac na nim w przepoconych spodniach. Podkladalam mate pod jakies stare krzeslo, ale musze powiedziec, nie zdalo to u mnie egzaminu. Podczas cwiczen jest duzy nacisk na uda i posladki. Caly trening trwa 15 minut. 

Drugi trening, czyli szok trening jest praktycznie niemozliwy do wykonania w mieszkaniu. Wymaga on duzo miejsca na cwiczenia. Musimy wykonywac szerokie kroki w rozne strony i w pokoju, w ktorym jest stol, krzesla, meble, jest to praktycznie niewykonalne. Staralam sie jakos chodzic w kolko, ale bylo to bez sensu. Ciagle trzeba uwazac, aby nie zahaczyc o jakis mebel, czy drzwi. Trening ten nadaje sie do sali gimnastycznej, w ktorej mamy pelna swobode ruchu. Trening jest przeznaczony dla osob sredniozaawansowanych.

Nie lubie tej plyty, nie wracam do niej. Szok trening zrobilam moze 2 razy, a trening na krzesle moze z 5 razy. Poprzedniejsze plyty bardziej mi sie podobaly.

5. TRENING Z GWIAZDAMI, to piata plyta Ewy, tym razem przygotowana wspolnie z Shape. Wydanie tej plyty odbylo sie bez wiekszego echa.

zrodlo

Na plycie znajduja sie 3 treningi z trzema roznymi kobietami. Treningi sa o 3 roznych stopniach zaawansowania. Plyta ta nie przypadla mi do gustu. Wole jednak od poczatku do konca wykonywac trening z jedna osoba. Cwiczenia nie byly tez jakies fajne. Cwiczylam z ta plyta moze 2, gora 3 razy.

6. TOTAL FITNESS- ekstra figura to rozpoczecie serii "Total Fitness" programow z Shape. W moim odczuciu najfajniesza plyta Ewy z calej serii total fitness. Jest sporo cwiczen na nogi, ramiona, brzuch, troche cardio. Bardzo przyjemnie sie ja cwiczy.

zrodlo

Plyta ta byla reklamowana haslem "pogromca celulitu". Duzy nacisk na uda, posladki. Dokladna recenzje tej plyty znajdziecie w moim wczesniejszym poscie klik. Bardzo chetnie wracam do tej plyty, wrecz ja uwielbiam. Okreslilabym jej poziom jako dla srednizaawansowanych i poczatkujacych. Polecam bardzo goraco!

7. TOTAL FITNESS- Turbo power, trening z Tomkiem Choinskim, plaski brzuch w 4 tygodnie.

zrodlo

Trening wykonuje tym razem Tomek Choinski, duzy nacisk jest na na brzuch. Dokladna recenzje tej plyty znajdzieice w moim wczesniejszym wpisie klik. Cwiczenia sa bardzo fajnie dobrane, jest sporo cardio, ale wszystko do zrobienia. Trening jest przeznaczony dla sredniozaawansowanych. Czesto wracalam do niego, bo mija bardzo szybko. Polecam!

8. TOTAL FITNESS, body express.

zrodlo

Trening ten jest dla osob o wszystkich poziomach zaanwansowania. Ewa cwiczy tym razem w towarzystwie dwoch panow, ktorzy pokazuja nam rozne wersje zaawansowania. Trening wzmacnia cale cialo, dokladna recenzja znajdziecie u mnie tutaj: klik

9. TOTAL FITNESS, model look, czyli trening z ciezarkami.

zrodlo

Trening w calosci jest wykonany przez Ewe. Dokladna recenzje znajdziecie na moim blogu klik. Bardzo spodobal mi sie ten trening. Po raz pierwszy uzywamy w treningu ciezarkow (0,5-1 kg hantelki). Trening jest bardzo spokojny, nie ma skakania, tupania, poziom zaawansowania okreslilabym jako dla poczatkujacych lub sredniozaawansowanych.

10. TOTAL FITNESS, speed effect, trening prezentowany przez Tomka Choinskiego.

zrodlo

Kolejny trening w wykonaniu Tomka, tym razem bardziej intensywny, niz jego poprzedni. Program jest skoncentrowany na brzuchu, udach i posladkach. Tomek prezentuje rozne poziomy zaawansowania przy kazdym cwiczeniu. Same decydujemy co jestesmy wykonac, a czego jeszcze nie. Fajny, szybki program.

11. TOTAL FITNESS, perfect body.

zrodlo

Perfect body to plyta dla sredniozaawansowanych i dla zaawansowanych. Poziom trudnosci cwiczen jest znacznie wyzszy, niz w poprzednich "total fitnessach". Perfect body to trening calego ciala. Dokladna recenzje znajdziecie w moim wczesniejszym poscie klik. Niektore cwiczenia  wykonujemy przy uzyciu ciezarkow. 

12. SKALEPEL WYZWANIE

klik

Skalpel wyzwanie to trening dla sredniozaawansowanych, skupiajacy sie na wszystkich partiach ciala. Dokladna recenzje znajdziecie w moim wczesniejszym poscie klik. Trening nie przypadl mi do gustu, wiele cwiczen bylo odwzorowaniem z wczesniejszych plyt, dlugie cwiczenia na jedna partie ciala, znowu przeciaznie kolan, czy nadgarstkow. Do tego po czesci identyczny podklad muzyczny jak w standardowym skalpelu. 

13. TURBO WYZWANIE, pogromca celulitu.

zrodlo

Turbo wyzwanie to bardzo fajna plyta. Cwiczenia sa dynamiczne, przemienne na rozne partie ciala, przez co nie przeciazamy kolan, czy nadgarstkow. Program jest przeznaczony dla sredniozaawansowanych, bardzo szybko mija. Cala recenzje plyty znajdziecie w moim wczesniejszym poscie klik.

14. SECRET, czyli kompletna odnowa ciala, pilates dla poczatkujacych

klik

Secret to bardzo spokojna plyta, skierowana dla osob poczatkujacych. Jesli mialyscie ciezki dzien, boli was glowa, nic wam sie nie chce, koniecznie wlaczcie te plyte!!! Ta plyta dziala na mnie relaksujaco, rozluzniajaco, gdy wczesniej bolala mnie glowa, wszystko przechodzi. Serio. Dokladna recenzje oraz podglad niektorych cwiczej znajdziecie u mnie tutaj: klik. 

15. TRENING NA PLASKI BRZUCH trwa ok. 17 minut i byl dolaczony do ksiazki pt. Przepis na sukces Ewy Chodakowskiej.

Recenzje ksiazki wraz ze zdjeciami znadziecie u mnie tutaj:klik

Trening na brzuch jest dosyc intensywny, jesli rzadko cwiczycie brzuch, bedzie wam ciezko przetrwac te 17 minut treningu. Dokladna recenzje plyty znajdziecie u mnie tutaj: klik

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Z tego co wiem ukazaly sie kolejne plyty z serii Total fitness, ktorych nie posiadam:

zrodlo

zrodlo

Jestem ciekawa, ktore z programow Ewy przypadly Wam do gustu, a ktorych nie znosicie. Jak to u Was wyglada? Ktore programy cwiczycie najczesciej? 

cdn.

pozdrawiam

Kinga