Jak przetrwac lato i byc nadal fit ?

Witam wakacyjnie :)

Wprawdzie wakacje juz w pelni, ale dopiero teraz zebralo mi sie na taki maly wakcyjny post. Jak przetrwac lato i pozostac fit?

1.    Niebezpieczenstwo all-inclusive

Wiele z nas wyjezdza na zagraniczne wakacje, ceny kusza i w calkiem fajnej ofercie mamy all-inclusive. Jemy ile chcemy, praktycznie bez ograniczenia. Regionalne smakolyki kusza, bo przeciez trzeba wszystkeigo sprobowac i w koncu za to zaplacilismy, wiec nam sie nalezy! Ale czy takie obzarstwo jest dla nas dobre? Raczej nie, i w domu jedlibysmy o wiele mniej i rzadziej. Dlatego warto sie zastanowic i wykupic tylko sniadanie lub obiadokolacje. A jesli juz nie udalo nam sie obejsc all-inklusive- powiedzmy sobie STOP. Wybierajmy owoce, warzywa, pijmy duzo wody. Nie rzucajmy sie na jedzenie, jakbysmy przez miesiace glodowali. Co za duzo, to nie zdrowo.

2.    Nie wiem jak jest u was, ale w okresie letnim jestem rzadka bywalczynia silowni, czy kursow aerobiku. Jest lato, ladna pogoda i wole wybrac sie na wycieczke rowerowa, lub polezec na plazy i poplywac, niz siedziec w budynku i podnosic ciezary. Nikogo jednak nie namawiam, aby zaprzestac treningow, lecz aby poszukac alternatyw, zamiennikow, ktore sprawiaja nam przyjemnosc i pozwola cieszyc sie latem i ladna pogoda. Ja naprzyklad postanowilam dojezdzac latem do pracy rowerem. W jedna strone mam ok. 13 km i dojazd zajmuje mi ok. 50 minut. Zaplanowalam sobie aby 3 razy w tygodniu jechac do pracy rowerem. Po przejechaniu tych 13 km jestem niezle zmachana i traktuje to jako pelnowymiarowy trening, a do tego jazda na rowerze sprawia mi ogromna frajde- a przy tym mozna sie ladnie opalic J . Jesli wakacje spedzacie nad woda – plywajcie!

3.    Jesli jednak ktos nie chce zrezygnowac z cwiczen, polecam spakowac do walizki wakacyjnej tasmy gimnastyczne Theraband. Zajmuja niewiele miejsca w naszym bagazu, a regularne cwiczenia z tasmami pozwola nam pozostac w formie. Opor tasmy mozna dobrowolnie regulowac, np. zwijajac ja w pol.  W internecie jest masa przykladowych cwiczen. Polecam therband szczegolnie na ramiona ! Wiecej o tasmach w moim wczesniejszym wpisie klik

4.    Na talerzu musi byc kolorowo. To wlasnie latem mamy najwiekszy wybor owocow i warzyw. Czeresnie, wisnie, brzoskwinie, agrest, czy porzeczki to kopalnia witamin i antyoksydantow. Jedzmy dowoli i korzystajmy z dobrodziejstw natury. I jesli ktos Wam powie, ze na redukcji nie powinno sie jesc owocow, po prostu to zignorujcie.

zrodlo

5.    Wylaczcie komputer, tableta, a w telefonie wylaczcie funkcje mobilnego internetu. Nie kazdy e-mail musi byc od razu przeczytany, a nowe zdjecia celebrytek na instagramie nic nie wniosa do naszego zycia. Zyjmy swoim wlasnym zyciem i cieszmy sie latem. Wykorzystajmy ta pore roku na relax umyslowy i fizyczny. To ze Ewa Chodakowska skacze na plazy w Grecji i trenuje, nie powinno wywolywac u nas wyrzutow sumienia. To jej praca- ona zarabia swoim wysportowanym cialem. Jej zycie rozgrywa sie przez 24h w strefie fit i nie warto sie z nia porywnywac, czy wykonywac kazde jej “polecenie”.

zrodlo

Zycze Wam udanych wakacji! Zostancie fit zarowno w formie fizycznej jak i psychicznej.

Widok na Ocean Atlantycki podczas naszego lotu na Gran Canaria :)

cdn.

Pozdrawiam

Kinga