postanowilam sie wziasc za siebie i wyznaczyc konkretny cel oraz opracowac plan dzialania jak ten cel osiagnac. Moim celem jest redukcja 5 kg masy ciala do 1 wrzesnia. Cel chce osiagnac trenujac regularnie 6 dni w tygodniu, glownie Shred 30 day Jillian Michaels, wykluczajac slodycze z diety oraz ogolne ograniczenie spozywanych kalorii. Obecnie jem cos okolo 2.500 kcal. Postaram sie nie przkraczac 2.000 kcal dziennie.
Swoj plan opracowalam za pomoca mindMap, ktory bede systematcznie uzupelniac po zakonczonym tygodniu. Bede notowac treningi oraz spozyta ilosc jedzenia. W ten sposob bede miala nad soba calkowita kontrole.
Trzymajcie za mnie kciuki, juz niedlugo pierwsza aktualizacja!
c.d.n.
pozdrawiam
Kinga
Trzymam kciuki! Bardzo realny plan, z Jillian jest trochę siłowo i trochę aerobowe czyli idealne połączenie na wszystko, już wyrzucenie samych słodyczy się odbije na wadze, a do tego wspaniała Jillian... myślę, że konsekwentnie ćwicząc, zdrowo jedząc i z pozytywnym myśleniem efekt będzie jeszcze lepszy wizualnie :)
OdpowiedzUsuńTrzymam kciuki. Bez problemu to zrobisz- konsekwencja w działaniu :)
OdpowiedzUsuńdziekuje za kciuki. Powiem Wam ze wczoraj nie dalam rady wypic 3 litrow wody. Wyszlo jakies 2,2 L, A dzis bez problemu wypilam poand 3 l. Z cwiczeniami tez mi dobrze idzie. Zastanawiam sie tylko, czy jak przyjda upaly, czy dam rade cwiczyc przy 30C. A slodyczy nie tkenlam . Choc w pracy juz mnie kusili
OdpowiedzUsuń