wtorek, 29 lipca 2014

Travemünde Woche- weekend na zdjeciach

Witam,

w niedziele wybralismy sie do pobliskiej miejscowosci Travemünde nad zatoka lubeki. Miasto jest przepiekne, plaze szerokie i piaszczyste, w porcie mnoooostwo atrakcji. Przejechalismy sie nawet za darmo motorowka policyjna po porcie. Woda byla bardzo ciepla, 22 C !!!! A do tego niesamowity skwar.



poniedziałek, 28 lipca 2014

Pozywna surowka z wedzonym lososiem i serem feta

Witam,

dzisiaj przepis na pozywna surowke z lososiem i serem feta, doskonala na kolacje.

Skladniki

wedzony losos w plastrach (2-3 plastry)
ser feta (pol opakowania)
rukola
pomidor
pol papryki
pietruszka do dekoracji

sos:
3 lyzki musztardy
1 lyzka miodu
szczypta soli
1 lyzka oleju/oliwy


Salate umyc i osuszyc. Pomidora i poapryke pokroic w kostke. Ser feta i lososia pokroic. Na talerzu ulozyc warzywa, nastepnie lososia i ser. Na koniec polac sosem i udekorowac pietruszka.
Smacznego!


 

 c.d.n.
pozdrawiam
Kinga

sobota, 26 lipca 2014

Food forum- czasopismo o zywnosci i zywieniu

Witam,

ostatnio zakupilam czasopismo "Food Forum" o zywnosci i zywieniu. Magazyn ma poand 200 stron, artykuly sa pisane przez dietetykow i pracowanikow wyzszych uczelni. W kazdym artykule znajduja sie solidne informacje naukowe, potwierdzone poprzez badania.


Magazyn kosztuje 19 zl, do nabycia m.in. w Empiku. Ja kupilam wydanie elektroniczne i zaplacilam taniej, 12zl.

Pierwszym artykulem, ktory od razu pochlonelam w calosci, byl tekst o oleju rzepakowym. Jego wlasciwosci, tluszcze w nim zawarte i znaczenie w naszym odzywianiu. W nastepnej kolejnosci zaczytalam sie w artykule o jajach. Ich zdrowotne znaczenie i obecne trendy w odzywianiu. Numer jest bardzo ciekawy. Duzo fachowych wiadomosci popartych licznymi przykladami.







 Kilka odpowiedzi na kontrowerysjne mleko krowie....
 Substancje dodatkowe w zywnosci

 Dlaczego ludzie nie lubia grubych.....
Zastanawialiscie sie nad tym?
 
Magazyn Food Forum to doskonala lektura dla osob pragnacych poszerzyc swoja wiedze na temat odzywiania, skladnikow zywnosci i chorob powiazanych z nieodpowiednim zywieniem.
Ja swoje wydanie zakupilam na portalu e-Kiosk i juz z niecierpliwoscia czekam na kolejne wydanie.
 

c.d.n.
pozdrawiam
Kinga

poniedziałek, 21 lipca 2014

Redukcja 5 kg masy ciala- update

Witam,

14 lipca rozpoczelam moj program "5kg mniej do 1 wrzesnia". Powiem tyle, ze po 6 dniach spadlo mi 1,5 kg, odliczajac 0,5 kg jako blad mierzenia, zgubilam solidny kilogram.
Trzymalam sie planu. Jadlam warzywa, pieczywo prawie zupelnie wyeliminowalam, pilam duuuzo wody. Czasami tylko 2,5 L, a czasami prawie 4 litry. Ale doslownie codziennie sieglam 3 litrow :)


W kwesti redukcj miesa osiagnelam sukces. Bialko jadlam w postaci jaj, bialych serow i ryb. Bez miesa tez mozna zyc :)
  Jedynie w kwestii slodyczy zawalilam. W sobote mialam mala impreze w domu, i gdy juz trzymalam lody w reku przypomnialo mi sie, ze mialam przeciez nie jesc slodyczy. I jakos mi glupio bylo w grupie znajomych nagle odlozyc pucharek lodowy i powiedzic, ja tego nie jem, bo sie odchudzam. No i zjadlam te nieszczesne lody. Ale nie robie z tego tragedii. Bede sie teraz mocniej pilnowac.
W zeszlym tygodniu bylam 2 raz na silowni oraz cwiczylam Shred 30 dni z Jillian Michaels.

Moj plan jest taki, aby do konca miesiac, tj. do 31.07. zgubic lacznie 2 kg. A w sierpniu jeszcze 3kg.

Poki co, motywacja jest. Trzymam sie planu, mysle pozytywnie. Posilki i treningi zapisuje sobie w dzienniku.
Niedlugo kolejna aktualizacja mojego programu. Bede pisac raport po kazdym tygodniu.
Prosze trzymajcie kciuki, bede rowniez wdzieczna za wskazowki!

c.d.n.
pozdrawiam
Kinga

niedziela, 20 lipca 2014

mix zdjec z weekendu

Witam,

pogoda ostatnimi czasy kompletnie nas rozpieszcza. Temperatury siegaja ponad 30C, jest slonecznie, wakaycjnie i przyjemnie. Prawie codziennie jestem na plazy. W ciagu tygodnia ide na plaze zaraz  po pracy. A w Weekend to juz na bank :)
Juz nie pamietam kiedy mielismy taka ladna pogode nad Baltykiem. Tyle tygodni swieci slonce, bez deszczy i pluchy. Woda jest tez juz calkiem ciepla i ma 20C :) Zazywam kapieli slonecznych, jak i tych wodnych. Juz nawet clakiem, clakiem sie opalilam. Jedynie nogi mam blade. Gorna czesc ciala szybko chwyta, a nogi takie jakies blade :(
A tutaj kilka zdjec z ostatnich wypadow na plaze.

 

 












c.d.n.
pozdrawiam
Kinga

czwartek, 17 lipca 2014

Kieler Woche

Witam,
 
co roku w czerwcu odbywa sie w Kiel "Kieler Woche". Ten Event trwa 9 dni.
9 dni koncertow, imprez, regaty, fajerwerki. Atrtakcji jest mnostwo. Kazdy znajdzie cos dla siebie. Niewazne czy dziecko, czy dorosly, dla kazdego cos ciekawego.
 
 
 Co roku ustawiaja w porcie wielka wieze, ktora mozna wjechac na wysokosc ok. 60m i podziwiac panorame miasta oraz Baltyk. Jeszcze nigdy sie nie odwazylam wjechac na gore i raczej sie nie odwaze! To nie dla mnie.
 

W calym miescie jest mnostwo scen, na ktorych spiewaja znane, jak i mniej znane grupy. Od rocku, popu po Disco polo. Roznorodnosc jest ogromna.


Do miasta zjezdzaja sie setki statkow, na morzu jak i w porcie zaglowka stoi przy zaglowce.


 
Imprezy trwaja do polnocy, i na drugi dzien ciezko jest wstac do pracy. Kieler Woche nalezy do najwiekszych wydarzen zeglarskich w Europie. Wyniki zawodow sa liczone w swiatowych rankingach. Na Kieler Woche zjezdzaja sie turysci z calej Europy. Miasto peka w szwach. Tegoroczne Kieler Woche juz za mna i z niecierpliwoscia czekam na kolejne...
 

środa, 16 lipca 2014

Picie drozdzy na wypadajace wlosy- Wasze opinie???

Witam,


odkad intensywnie trenuje zaczely mi dosyc mocno wypadac wlosy. Czytalam na kilku blogach, ze picie drozdzy niweluje ten Problem. Od 11 dni pije drozdze. Zalewam je wrzatkiem (pol kostki), studze a nastpenie pije. Nie jest to zbyt dobre. Ale poki co, nie widze zadnej poprawy. Dobrze jem. I bialko, i owoce, i warzywa. Wiec nie wiem czego mi brakuje.
Ktos stosowal moze drozdze? jak dlugo czekalyscie na rezultaty? Czytalam, ze kuracja powinna trwac miesiac. Ale po 11 dniach juz chyba powinno cos zmieniec ?


c.d.n.
pozdrawiam
Kinga

poniedziałek, 14 lipca 2014

5 kg mniej do 1 wrzesnia

Witam,

postanowilam sie wziasc za siebie i wyznaczyc konkretny cel oraz opracowac plan dzialania jak ten cel osiagnac. Moim celem jest redukcja 5 kg masy ciala do 1 wrzesnia.  Cel chce osiagnac trenujac regularnie 6 dni w tygodniu, glownie Shred 30 day Jillian Michaels, wykluczajac slodycze z diety oraz ogolne ograniczenie spozywanych kalorii. Obecnie jem cos okolo 2.500 kcal. Postaram sie nie przkraczac 2.000 kcal dziennie.
Swoj plan opracowalam za pomoca mindMap, ktory bede systematcznie uzupelniac po zakonczonym tygodniu. Bede notowac treningi oraz spozyta ilosc jedzenia. W ten sposob bede miala nad soba calkowita kontrole.

Moje pierwsze kroki to:

Mysle, ze 5kg mniej w ciagu 45 dni to dosyc realny cel. Oznacza to redukcje okolo 0,5 kg na tydzien.
Trzymajcie za mnie kciuki, juz niedlugo pierwsza aktualizacja!

c.d.n.
pozdrawiam
Kinga

niedziela, 13 lipca 2014

sobota, 12 lipca 2014

Surowka warzywna z piersia z kurczaka

Witam,

ostatnio wyprobowalam kolejny przepis z ksiazki "Przepis na sukces wg Ewy Chodakowskiej".
tutaj recenzja ksiazki Ewy: klik
Padlo na surowke z kurczakiem i jajkiem.

Skladniki:

-marchew
-czerwona cebulka
-pomidory
-papryka
-rukola
-kukurydza

-kawalek piersi z kurczaka
-jajko
-jogurt, czosnek, sol, pieprz, paryka slodka

Warzywa umyc, obrac, pokroic. Piers z kurczaka pokroic w kostke, przyprawic i smazyc krotko na lyzce oleju. Jajko ugotowac. Jogurt wymieszac z odrobina soli, pieprzem, i startym czosnkeim. Wszystko polaczyc ze soba.
Smacznego!!!




piątek, 11 lipca 2014

Avon -poczworne cienie do powiek, Nearly Naked

Witam,

w ostatnim katalogu Avon, byly poczworne cienie do powiek w wyjatkowej promocji. Z 36 zl, zostaly przecenione na 26,99 zl. Wybralam kolor Nearly Naked, Nr. 00836.
Wg opisu producenta:

"Odkryj maksymalnie nasycone kolory... w profesjonalnie zestawionej palecie. Poczwórne cienie do powiek to TRWALE KOLORY: zywe kolory o duzej trwalosci, nie osypuja sie i nie zbieraja w zalamaniach powieki. PROFESJONALNE ZESTAWY: odcienie w paletce idealnie ze soba wspólgraja. NUMERACJA ODCIENI: ulatwia idealne wymodelowanie oka.Efekt: Niesamowicie intensywny kolor w jednym ruchu."



niedziela, 6 lipca 2014

nowy nabytek - rower

Witam,

lato pelna para  :)  i w koncu kupilam sobie rower. Mam zamiar czesciej korzystac z rowera niz z samochodu i autobusu. Oby dobrze sie sprawowal :)
Pierwsza wyc ieczka juz za mna.